A jóga egy eszköz, amelynek segítségével életünk minden területén hatékonyabbak, nyitottabbak, kiegyensúlyozottabbak és odafigyelőbbek lehetünk anélkül, hogy ez plusz energiákat igényelne. A jóga egészségmegőrzés, gyógyulás, önmegismerés vagy szellemi út - mindegy, hogy miért gyakoroljuk, olyan eszközöket kapunk a kezünkbe, amelyek előremozdítják életünket. 

Kismama jóga hatásai:

-testi, lelki felkészülés a szülésre

-belső harmónia, jó stressz-kezelés

-lazább izületek rugalmasabb izmok

-befelé figyelés elsajátítása,

javul a koncentrációs készség

-erős és rugalmas gátizmok

 

Foglakozások menete:

-ráhangolódás, bemelegítés, jóga pózok (ászanák),

légzőgyakorlatok, gátizomtorna, relaxáció.

 

A kismama jógáról

A kismama jógát több mint két évtizeddel ezelőtt fejlesztette ki két angol orvos: Dr. Francoise B. Freedman és Dr. Doriel Hall. A módszer ötvözi a jóga távolkeleti tudományát, és azokat a természeti népektől tanult mozdulatokat, amelyeket Francoise a Dél-amerikai antropológiai kutatásai alkalmával tanult meg az Amazonas-béli őslakosoktól.

 

Mára a módszer Birthlight néven vált ismertté a világon és főleg Európában. Angliában klinikai környezetben szülésznők és orvosok tanulják annak érdekében, hogy a szülés minél természetesebb és komplikációktól mentesebb lehessen.

A kismama jóga rendkívül kifinomult felkészülést nyújt a szülésre, mivel nem csak fizikailag, de mentálisan is felkészíti a nőt, de ha bevonható a felkészülésbe, akkor a papát is a szülésre, a gyermek érkezésére. A foglalkozásokon lágy, folyamatos mozgásban végzett gyakorlatok segítik a szükséges izmok megerősítését és a megnyújtását. Légzőgyakorlatok és relaxációs technikák segítségével oldódik fel a félelem és a feszültség és edződik meg a koncentrációs kézség. Nagy hangsúlyt fektetünk a gátvédelemre, amelyet nem csak a gátizmok tréningje, de egy speciális gátmasszázs technika is segít.A jóga gyakorlatok statikus elemei a kismama jógában átformálva, lágyítva jelennek meg. A felkészülés így teljes és harmonikus.

 

Kinek ajánljuk

 

A kismama jógát bárki elkezdheti, akit nem tiltottak el különben a terhessége alatt valamilyen okból a mozgástól. Ideálisan a 8 hétig elvileg bármilyen mozgást végezhet a kismama. A 8. héttől javasolt szünetet tartani az intenzív mozgásban és mindössze relaxációs- és légzőgyakorlatokat ajánlott végezni. A 13. héttől elkezdhető a kismama jóga és egészen a szülésig szabadon gyakorolható. A kismama jógát azoknak is javasoljuk, akik nem jógáztak korábban. A korábban jógázók is egészen új mozdulatokat fognak tanulni ebben a módszerben.
A 34-36. hét környékén érdemes bekapcsolni a papákat is a felkészülésbe. Nekik ingyenesek a foglalkozások, a lényeg az, hogy itt legyenek. A felkészülésnek ebben a célegyenesében olyan vajúdó technikákat, hangokat, stb. gyakorlunk, amelyek kifejezetten a szülés közben végzendők majd. A szülés után néhány gyakorlat rögtön segít a regenerációban, de a babával általában leghamarabb a 6. hetes kortól érdemes jönni a Babás Jógára.

Magánórákat tartok,egyeztetett időpontokban ,Borsod és Heves Megyében egyaránt. Miskolc. Kzincbarcika, Mezőkövesd, Eger.

Érdeklődés telefonon vagy e-mail-ben

Tel: 06 30 649 1177

E-mail:marcsikita@gmail.com   :)